Apakah Kriteria Dari Makanan Yang Sehat Bergizi Layak Di Konsumsi?

By | Oktober 15, 2020

Kriteria Makanan Sehat – Pagi, siang sore, hingga malam makan merupakan aktivitas yang tidak bisa untuk ditinggalkan. Berbagai jenis makanan mulai dari makanan ringan hingga makanan berat bisa kita konsumsi dalam sehari.

kriteria makanan sehat dan bergizi

Namun terkadang kita sadar, bahwa tak semua makanan yang kita konsumsi selama ini baik untuk kesehatan tubuh kita bahkan bisa dikatakan sangat berbahaya bagi tubuh kita. Anda perlu tau, bagaimana kriteria makanan sehat agar anda tidak mendapatkan bahaya kesehatan dari makanan Anda konsumsi. apakah kriteria dari makanan yang sehat?

10 Kriteria Makanan Sehat yang Layak Untuk Dikonsumsi Dan Juga Bergizi

1. Komposisi Gizi Seimbang

Makanan sehat pasti mengandung zat gizi yang seimbang. Dimana di dalam makanan tersebut terkandung karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, serta zat zat gizi lainnya yang menyehatkan. Biasanya dapat kita temui pada makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Mengandung Serat yang Cukup

Kriteria dari makanan yang sehat dan bergizi salah satunya harus mengandung serat yang cukup. Serat mampu melancarkan sistem pencernaan, menurunkan kolesterol, serta mencegah resiko penyakit lainnya. Makanan berserat dapat kita temukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran.

3. Makanan Tidak Berpengawet

Sungguh, makanan berpengawet sangat tidak baik untuk dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi makanan berpengawet tubuh anda bisa terserang penyakit-penyakit tertentu yang berbahaya bagi tubuh anda bahkan mengancam nyawa anda juga. Daripada mengkonsumsi makanan berpengawet lebih baik mengkonsumsi makanan yang dimasak sendiri yang tentunya lebih sehat untuk dikonsumsi.

4. Bersih dan Higienis

Makanan yang bersih dan higienis menjadi syarat mutlak suatu makanan bisa dikatakan sebagai makanan sehat. Makanan yang bersih dan higienis menandakan  bahwa makanan terbebas dari berbagai kuman penyakit yang berbahaya bagi tubuh.

Baca:  Menu Diet Mayo 13 Hari Sukses, Murah Terbukti Menurunkan Berat Badan

5. Mengandung Kalori yang Cukup

Kandungan kalori yang cukup menandakan makanan tersebut bisa dikatakan sehat. Namun jika berlebihan justru tidak baik, bisa memicu obesitas atau kenaikan berat badan yang berlebihan.

6. Makanan Mudah Dicerna

Makanan yang mudah dicerna mampu meringankan kerja lambung dalam mencerna makanan. Makanan bertekstur keras tidak baik untuk anda konsumsi karena sulit dicerna, terutama bagi anda penderita asam lambung.

7. Rasa Manis yang Tidak Berlebihan

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis tidak dianjurkan, karena dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Bahkan bahayanya bisa membuat anda terserang diabetes hingga serangan jantung. Untuk itu, konsumsi makanan manis dalam batas yang wajar saja.


8. Makanan Tidak Terlalu Panas

Mungkin sebagian dari anda menganggap mengkonsumsi makanan panas adalah hal biasa. Namun tahukah anda mengkonsumsi makanan terlalu panas justru dapat menimbulkan masalah baru bagi kesehatan anda. Gigi anda bisa keropos gara-gara mengkonsumsi makanan yang panas. Lebih baik tunggu sejenak hingga makanan sedikit lebih dingin.


9. Makanan Tidak Bersantan

Santan dikenal sebagai makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi. Kolesterol jahat yang terdapat dalam makanan bersantan bisa menaikkan LDL dalam tubuh kita sehingga kolesterol dalam tubuh kita menjadi meningkat. Bahkan ke depannya bisa terjadi penyempitan pembuluh darah bahkan yang paling berbahaya bisa terserang penyakit stroke jika terlalu sering mengkonsumsi makanan bersantan.

10. Sedikit Mengandung Garam dan Minyak

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi, tentu hal ini tidak baik bagi anda penderita hipertensi.

Selain itu makanan berminyak juga tidak bagus untuk dikonsumsi karena kandungan lemak jahatnya yang bisa memicu berbagai penyakit seperti serangan jantung dan kanker. Boleh mengkonsumsi garam dan makanan berminyak tapi dalam batas yang wajar.

Penutup

Itulah beberapa kriteria makanan sehat dan bergizi yang layak untuk anda konsumsi. Dengan mengkonsumsi makanan sehat berarti anda juga menyayangi tubuh anda sendiri, anda tidak ingin tubuh anda dengan mudah diserang berbagai jenis penyakit.

Baca:  Kenali 10 Manfaat Lidah Buaya Untuk Wajah, Kulit dan Kesehatan Tubuh

One thought on “Apakah Kriteria Dari Makanan Yang Sehat Bergizi Layak Di Konsumsi?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *